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손바닥 통증을 겪어서 힘드신가요?
손바닥 통증 원인 및 통증 마사지에 대해서 설명드리겠습니다.
너무 심각한 통증을 가지고 계신 분이라면,
아래 링크를 클릭하시고 따라하신다면 통증이 나아질 수 있습니다.
손바닥 통증 원인과 손바닥 통증 마사지에 대해서
손바닥 통증 원인
1) 과한 사용과 피로도
손은 생활할때 거의 모든 활동들에 사용하게 되며, 과한 사용은 손바닥 통증을 유발할 수 있다. 특히, 반복되거나 긴 시간 강한 압력이 들어가는 작업들은 손의 근육과 인대의 피로도를 올리고 염증을 유발할 수 있다
특히 손목 관절을 많이 사용하는 일이나 운동을 할 때 주의가 필요하다
그러므로 이러한 이유로 손바닥 통증이 발생한 경우, 피로를 완화하고 손바닥 통증을 줄일수 있도록 휴식과 일정한 활동을 유지하는 것이 중요하다. 손과 손목을 푸는 스트레칭 운동을 시행하는 것도 많은 도움이 되며, 휴식 시간 동안 손목을 쉴 수 있는 자세로 유지하는 것이 좋다.
2) 손상과 외상
손바닥은 많은 생활환경에서 여러 가지 외부의 충격이 가해질 수 있다. 손에 상처나 타박상, 염좌 등이 생기면 통증을 동반한다. 또한 손을 갑자기 움직이거나 하중이 많이 나가는 물건을 들거나 강한 압력을 받으면 손상이 가해질 수 있다.
손상이나 외상을 입은 경우 즉시 적절한 처치를 해야 한다. 그리고 상처가 난 부위를 보호해야 한다. 필요한 경우 의료 전문가와 상담하고 조치를 받아야 한다. 피부를 보호하고 휴식을 취하는 것이 통증의 완화에 도움이 된다.
3) 관절염과 인대염
또한, 관절염과 인대염 때문에 손바닥 통증이 발생할 수 있다. 손목 관절 쪽의 인대 손상 혹은 관절염은 손바닥 통증을 일으킨다. 특히 손목을 사용할 때 통증은 더욱더 심해진다.
움직일 때 과한 통증을 느끼는 경우, 의료전문가와 상담하여 적절한 치료가 병행되어야 한다. 이는 심한 통증 관리를 위해 약물치료, 물리치료, 관절보호를 위한 종합적인 치료방법을 함께 고안해야 한다.
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4) 신경통과 근육통
손바닥 통증은 가끔 신경통이나 근육통의 결과로 발생할 수 있다. 수술 후 신경 손상, 근육의 비정상적인 사용 또는 부담스러운 자세에 의해 손바닥 통증이 발생할 수 있다.
이 같은 신경통이나 근육통의 경우에는 의료 전문가와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료를 받아야 한다. 통증 완화를 위해 특별한 운동이나 치료법을 시도해봐야 한다.
손바닥 통증은 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있다. 그로 인해 우리는 큰 불편감과 통증을 겪을 수 있다.
만약 손바닥 통증이 지속되거나 심화된다면 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받아야 한다.
손바닥 통증 마사지 방법
1) 골프공 굴리기 방법
테이블이나 책상 위에 골프공을 올려놓고 그 위에 손바닥을 위로 올려, 골프공을 굴리는 동작으로 지압하듯 공을 꽉 누른 상태에서 공을 굴린다. 손바닥은 물론 손가락까지 지압하는 것이 좋다.
손바닥 가장자리를 따라서 큰 원을 그리면서 5~10바퀴 정도 굴린 다음, 손바닥의 중심부에서 작은 원을 그리면서 또 5~10회 굴려 준다. 공을 굴리다가 통증이 심하게 느껴지는 곳이 있다면 그 부분을 더욱 집중적으로 눌러준다. 반대쪽 손도 똑같은 방법으로 한다.
2) 테니스공 튕기기 방법
테니스 공을 손에 쥐고서 바닥에 튕기는 것도 손을 마사지할 수 있는 방법이다. 손목의 긴장을 풀고 바닥으로 힘껏 테니스 공을 던진다. 공이 튀어서 올라오면 손바닥과 손가락으로 공을 감싸서 쥐어준다. 공을 세게 움켜쥔 다음 다시 던지고 받기를 20회 반복해 준다. 반대쪽 손으로도 동일하게 해 줍니다.
3) 마사지 볼 문지르기:
마시지 볼 또는 라크로스볼이라고 불리는 마사지 전용 공이 있다. 테니스 공과 크기는 비슷하지만 좀 더 단단해서 마사지를 하는데 효과적입니다. 직업으로 인한 자세 때문에 손바닥 통증이 자주 발생하는 사람들에게 사용하기 좋다.
손 근육들은 팔꿈치 근육으로 연결돼 있기 때문에 손 통증을 완화하려면 팔뚝 관리도 필요하다.
마사지 볼을 이용해서 손목과 팔꿈치 사이 팔뚝 부위를 문지르면 효과를 볼 수 있다.
팔뚝은 윗면과 아랫면을 모두 마사지하는 것이 좋다. 팔뚝 아랫부분을 마사지하려면 테이블 위에 공을 올려놓고 팔뚝으로 공을 굴린다. 팔목과 팔꿈치 사이를 오가며 계속 공을 굴린다. 손바닥과 마찬가지로 통증이 있는 부분은 좀 더 세게 눌러준다.
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