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요실금의 증상 및 케겔운동 및 치료와 치료약물에 대해서
요실금이란 무엇인가?
요실금은 일상생활에서 누설되는 방광의 통제를 잃는 상태를 말합니다. 이로 인해 비뇨기관에서 소변이 무의도하게 새어 나오게 되는데, 이는 사회적, 심리적, 신체적으로 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이제는 노인만을 대상으로 하는 질환으로 간주되지 않으며, 남녀 모두에게 발생할 수 있는 문제입니다.
요실금의 진단과 치료
의학적 진단과 치료는 요실금의 원인과 심각성을 평가하기 위해 의료 전문가와의 상담이 필요합니다.
의사는 환자의 증상과 병력을 평가하고, 신체 검사와 검사 결과를 통해 요실금의 원인을 파악합니다. 이를 위해 종양, 요로감염, 전립선 비대, 근육 약화 등의 다양한 원인을 고려합니다. 진단에는 요도조영술, 방광압력측정, 요도계반사검사 등의 검사가 사용될 수 있습니다.
치료 방법은 원인과 심각성에 따라 다양하게 결정됩니다. 약물 치료, 수술, 신경근전달 재활 등의 접근 방법이 사용될 수 있습니다. 약물 치료는 비뇨기관의 기능을 개선하거나 요실금을 억제하기 위해 사용됩니다. 수술은 심각한 경우에 고려되며, 비뇨기관의 구조적인 문제를 수정하거나 지원 장치를 삽입하여 요실금을 개선합니다.
일반적으로 집에서 할 수 있는 요실금 관리
1. 배뇨 스케줄 유지: 정기적인 배뇨 스케줄을 유지하여 방광을 훈련시키고 컨트롤하는 데 도움을 줍니다.
2. 복부 근력 강화: 복부 근육을 강화하는 운동을 실시하여 방광을 지원하고 요실금을 줄일 수 있습니다.
** 아래에서 자세히 설명드리겠습니다.
3. 체중 조절: 비만은 요실금을 악화시킬 수 있으므로, 체중을 관리하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 약물 및 음료 제한: 요실금을 악화시킬 수 있는 알코올, 카페인, 탄산음료 등을 제한하는 것이 도움이 됩니다.
5. 배뇨 훈련: 방광을 훈련시키는 다양한 기술을 사용하여 요실금을 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 배뇨지연을 시도하거나, 배뇨시간을 연장해 가며 방광 용량을 키울 수 있습니다.
복부 근력을 강화시키는 운동들
복부 근육을 강화하면 배뇨 근육인 골반 바닥 근육을 지원하여 방광 컨트롤을 개선할 수 있습니다. 다음은 복부 근육을 강화하는 몇 가지 운동입니다:
1. 플랭크 (Plank):
준비 동작: 엎드려 팔꿈치와 발끝을 받칩니다.
동작: 복부와 코어 근육을 이용하여 몸을 일직선으로 유지합니다. 30초에서 1분 동안 유지합니다.
효과: 복부 근육을 강화하고 전신의 균형과 안정성을 향상합니다.
2. 크런치 (Crunch):
준비 동작: 등을 바닥에 대고 무릎을 구부린 상태로 누웁니다.
동작: 복부 근육을 이용하여 상체를 천천히 들어 올립니다. 목은 무리를 주지 않도록 유의합니다. 등을 바닥에 붙이지 않고 일정한 근력 유지합니다. 10-15회를 2-3 세트 반복합니다.
효과: 상복부 근육을 강화하고 요실금 예방에 도움을 줍니다.
3. 다리 들어 올리기 (Leg Raises):
준비 동작: 등을 바닥에 대고 양손을 옆에 놓습니다.
동작: 다리를 일직선으로 높게 들어 올린 후 천천히 내려놓습니다. 복부 근육을 이용하여 다리를 제어합니다. 10-15회를 2-3 세트 반복합니다.
효과: 하복부 근육을 강화하고 골반 바닥 근육을 지원하여 요실금을 예방합니다.
4. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers):
준비 동작: 팔꿈치와 발끝을 받쳐 푸시업 자세를 취합니다.
동작: 번갈아가며 다리를 가슴 쪽으로 빠르게 당겨 넣고 뻗습니다. 복부 근육과 코어를 이용하여 균형을 유지합니다. 30초에서 1분 동안 반복합니다.
효과: 복부 근육과 전신의 근력과 유연성을 향상하고 요실금 예방에 도움을 줍니다.
이 운동들은 복부 근육을 강화하고 골반 바닥 근육을 지원하여 요실금 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 각 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하여 개인의 신체 상태와 적절한 운동 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 꾸준히
실시하고 올바른 자세와 기술을 유지하는 것이 중요합니다.
요실금의 약물들과 그에 대한 부작용
투여약물 및 부작용: 약물 치료의 일환으로 투여되는 약물들은 의사의 처방에 따라 사용되며, 효과와 부작용을 평가해야 합니다. 일반적으로 사용되는 약물에는 흡수제, 항콜린제, β3-아드레날린 수용체 작동제 등이 있습니다.
이들 약물은 비뇨기관의 기능을 조절하거나 요실금을 억제하는 효과가 있습니다. 그러나 부작용은 개별적으로 다를 수 있으며, 일반적으로 가장 흔한 부작용은 오심, 변비, 두통, 어지러움 등이 있을 수 있습니다. 약물 투여 전에 의사와 상담하여 약물의 효과와 부작용에 대해 자세히 알아야 합니다.
아래는 주로 사용하는 약물에 대해서 설명드리겠습니다.
1. 안티콜린제 (Anticholinergics):
성분: 오전사딘 (Oxybutynin), 톨테로딘 (Tolterodine), 솔페나신 (Solifenacin), 미라베크 (Mirabegron) 등
작용 메커니즘: 비뇨관 내 근육을 이완시켜 방광의 과도한 수축을 억제합니다.
부작용: 구역, 구강 건조, 변비, 시력 변화, 심장 박동의 변화 등이 나타날 수 있습니다.
2. 흡수제 (Absorbents):
성분: 키토산 (Chitosan), 폴리비닐알코올 (Polyvinyl Alcohol) 등
작용 메커니즘: 소변을 흡수하여 방광의 압력을 줄이고 요실금을 예방합니다.
부작용: 대부분의 흡수제는 경구로 섭취되므로 소화기 문제 (위장 장애, 복통 등)가 나타날 수 있습니다.
3.β3-아드레날린 수용체 작동제 (β3-Adrenergic Agonists):
성분: 미라벤토란 (Mirabegron)
작용 메커니즘: 방광 근육을 이완시키고 방광용량을 증가시켜 요실금을 예방합니다.
부작용: 두통, 심장 박동의 변화, 과민방광 증상 등이 나타날 수 있습니다.
약물의 선택과 투여 방식은 개인의 상태와 증상에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가의 지도 아래에서 사용되어야 합니다. 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 특히 사용하는 약물의 종류와 개인의 약물 특이성을 고려해야 합니다. 따라서 약물을 처방받을 때 의사와 상담하여 효과와 부작용에 대한 자세한 정보를 얻는 것이 중요합니다.
요실금 예방하는 방법
요실금을 유발할 수 있는 알코올, 카페인, 탄산음료 등의 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취를 적절히 조절하여 너무 많지도 너무 적지도 않도록 합니다.
체중을 관리하고 건강한 식습관을 유지합니다.
복부 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 실시합니다.
정기적인 배뇨 스케줄을 유지하고 방광을 훈련시킵니다.
요실금은 개인의 신체 상태와 원인에 따라 다를 수 있는 질환입니다. 따라서 진단과 치료에는 의료 전문가의 지도와 지원이 필요합니다. 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하고, 일상에서는 예방적인 조치를 취하여 요실금을 관리하는 것이 중요합니다.
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