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월경통이라고도 알려진 생리통은 생리기간동안 느끼는 힘든 통증입니다.
일반적으로 하복부에서 발생하지만 등과 허벅지에서도 느낄 수 있습니다.
이 블로그 글에서는 생리통이 심할 때 어떻게 해결해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아래링크는 생리통이 심할때 할 수 있는 생리통 지압 및 생리통 완화 영상입니다.
굉장히 효과 있으니, 확인해보세요
생리통의 원인?
생리통의 주요 원인은 월경 중 자궁 내막이 벗겨지면서 자궁이 수축하는 것입니다.
자궁 근육이 수축하면 일시적으로 자궁으로의 혈류가 감소하고 주변 혈관을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다.
통증은 종종 둔감하고 욱신거리는 감각이나 심한 경련으로 묘사됩니다.
1. 원발성 월경통
이것은 가장 일반적인 유형이며 근본적인 의학적 상태가 없을 때 발생합니다. 일반적으로 월경이 시작된 후 1~2년 이내에 시작되며 나이가 들거나 출산 후 덜 심해질 수 있습니다.
2. 속발성 생리통
이 유형의 생리통은 자궁내막증, 자궁근종, 골반 염증성 질환 또는 감염과 같은 근본적인 의학적 상태로 인해 발생합니다. 속발성 월경통은 종종 삶의 후반기에 발생하며 원발성 월경통보다 더 심각한 경향이 있습니다.
생리통이 심할때 할 수 있는 지압법
위 영상도 생리통에 도움이 되실 수 있습니다.
지압은 통증을 완화하기위해 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 중국 전통 의학에서 파생된 기술입니다.
1. 비장 누르기 : 다리 안쪽에 있습니다. 이를 찾으려면 정강이뼈와 종아리 근육 사이 다리 안쪽의 발목뼈 위에 손가락 네 개를 놓습니다. 이 지점은 생리통 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 팽만감 및 불규칙한 기간과 같은 다른 생리 관련 증상에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 등 하부 누르기: 등 하부, 엉덩이 바로 위의 움푹 파인 부분, 척추 양쪽에 있습니다. 이러한 지점을 자극하면 종종 생리통과 관련된 허리 통증을 완화할 수 있습니다.
3. 하복부 누르기 : 이 점은 하복부, 배꼽 아래에서 손가락 2~3개 너비, 골반 쪽으로 위치합니다. 이 지점에 압력을 가하면 복부의 통증과 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 지압이 생리통 완화에 도움이 된다고 생각하지만 그 효과는 사람마다 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 근본적인 건강 상태나 우려 사항이 있는 경우 생리통 관리에 대한 적절한 진단 및 지침을 위해 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
생리통 완화 자세에 대해서 알아보도록 하자
1.낙타자세
무릎을 꿇고 바닥에 앉는다. 어깨너비로 다리를 벌린 후 상체가 하늘을 향하도록 고개를 뒤로 넘긴다.
상체가 뒤로 아예 넘어가지 않도록 주의해야 한다.
2. 아기자세
무릎을 꿇고 앉아서 그 자세에서 팔을 앞으로 뻗어 상체를 쭉 뻗어준다. 이마를 바닥까지 붙인 후 천천히 심호흡을 한다. 이는 혈액순환을 도와주는 자세이다.
3. 고양이 자세
바닥에 엎드린 후 엉덩이와 무릎을 사진처럼 90도로 유지하고 무릎 넓이는 골반정도로 벌려준다.
팔은 어깨와 손목이 90도 수직으로 유지할 수 있도록 하고 어깨만큼 팔을 넓혀준다.
이때 주의사항은 승모근이 긴장하지 않도록 한다. 고개를 고양이처럼 웅크리며 복부를 스트레칭한다.
이후 고양이가 기지개를 켜는 듯이 척추를 들어 올린다. 손바닥도 힘들 주어 등까지 스트레칭되도록 한다.
생리통 심할 때 약에 대해서
생리통이 심할 경우, 이부프로펜 성분의 약이 효과적이다. 이부프로펜은 열을 내리는 해열 뿐만아니라 통증 효과 그리고 염증 완화효과가 있다. 또한, 파마브롬이라는 성분은 에스트로겐을 작용하여 나트륨 재흡수를 촉진해서 붓기를 빼준다.
이 성분이 있는 국내 약품은 이지엔 6 이브, 탁센 이브가 있다.
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