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단백질은 우리 몸에서 2번째로 많이 차지하는 영양소입니다. 근육, 머리카락, 뼈, 인대 등을 구성함에 있어서 꼭 필요한 영양소가 단백질입니다. 시간이 부족하신 분들을 위해 영상도 첨부합니다- 단백질 섭취량 단백질은 중요한 영양소인데, 그렇다면 많이 섭취하면 좋을까요? 일일 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g~1.2g정도 입니다. 예를 들면 50kg인 사람은 단백질을 평균 50g정도 섭취를 해주는게 좋습니다. 닭가슴살 100g당 단백질이 23g정도이니 2팩정도로도 어느정도 권장 섭취량이 채워집니다. 근력 운동, 즉 웨이트를 많이 하는 사람의 경우엔 1kg당 1.5g~1.6g정도의 단백질이 권장 섭취량입니다. 단백질을 먹으면 근육이 생길까? 단백질은 근육에 필수적인 영양소입니다. 그러나 단백질을 ..